去到高海拔地區(qū)，高原反應(yīng)是很多人都可能出現(xiàn)一種生理反應(yīng)，據(jù)統(tǒng)計，進入3000~5000米海拔高度的健康人，大約有一半會發(fā)生各種高原反應(yīng)，這里我們稱為高山病。

　　登山死亡事故原因除滑墜、雪崩外，高山病是位列第三的因素。另外，高山病是登山者終止登山的重要原因。由于高山反應(yīng)體力不支、走路不穩(wěn)、判斷力及平衡能力減弱，意識不清楚等也是發(fā)生滑墜的重要原因。發(fā)生高山病的根本原因是高山缺氧，缺氧會引起人體一系列的功能障礙以及組織損害。 

　　在高山上活動，一旦有身體不適，你就應(yīng)警惕地問一下自己，是不是得了高山病？并在登山前應(yīng)該學(xué)習一些基本知識，如何正確處理自己可能面對的問題。 

　　最常見的高山病是急性高山反應(yīng)。敏感的人在1800米左右就可能有一些輕度的高山反應(yīng)，如乏力、運動量較大時氣喘吁吁等。一般在3000米以上才有明顯的高山反應(yīng)?？焖伲ㄈ绯孙w機）一下子到達3000米以上更容易發(fā)生急性高山反應(yīng)。高山反應(yīng)也并不都是"病"，更多是一種生理功能的"不適應(yīng)"，在5800米以下，大部分人都可以對高山取得程度不同的適應(yīng)，但也有一些人適應(yīng)不了。急性高山反應(yīng)一般在到達高海拔后6~12小時以后發(fā)生，少數(shù)在1~3天后發(fā)生，一般3~7天內(nèi)恢復(fù)，病重時間長的可達2周以上。 

　　急性高山反應(yīng)的表現(xiàn)主要有：頭痛、頭暈，食欲不振、惡心、嘔吐，呼吸困難、胸悶、胸痛、干咳，心，、全身無力、，浮腫，失眠等。輕度的高山反應(yīng)經(jīng)常類似感冒，容易被人忽視，而不能給予正確處理。 

　　秘訣一 

　　在高山上找不出原因的"感冒"癥狀，如果沒有明顯發(fā)燒（高山反應(yīng)可以有低燒），流鼻涕、咳痰、鼻塞等，要更多的考慮是不是高山反應(yīng)。當然，感冒藥對治療高山反應(yīng)的頭痛也有效。 

　　急性高山反應(yīng)有時是難以避免的，常常是登山時必然經(jīng)歷的一個痛苦過程。但還是應(yīng)當采取一些預(yù)防措施，以減輕高山反應(yīng)，或在較低的地方不急匆匆地發(fā)生高山反應(yīng)，甚至在一定程度上不發(fā)生高山反應(yīng)。 

　　秘訣二 

　　知己知彼，積極合理地適應(yīng)。知彼者，就是認識在高山上可能發(fā)生高山反應(yīng)，高山反應(yīng)是什麼樣子。知道了就不會慌張，能從容應(yīng)付。知己者，就是要了解自己的底數(shù)，采取針對性的措施。如登山前進行體能訓(xùn)練，預(yù)防上呼吸道感染，剛到高原時一定要控制好運動節(jié)奏，故作"老人態(tài)"，運動量要恰到好處，不能過強。同時要注意，緊張和焦慮等心理情緒問題必將加重高山反應(yīng)，你可能已從老登山那里聽到不少這類故事。 

　　積極合理地適應(yīng)，簡單講就是態(tài)度積極，方法得當。有一點不舒服就悶頭大睡或不知深淺地快跑、猛干都會引發(fā)或加重高山反應(yīng)。適應(yīng)不能一口吃成胖子，要逐步實現(xiàn)。我們的經(jīng)驗是，在3000米以上，一般每升高500米要適應(yīng)一夜，如不能適應(yīng)，要暫緩繼續(xù)上升，對初次登山者尤應(yīng)如此。在7000米以下，一般要進行2~3次的反復(fù)適應(yīng)性行軍。還要調(diào)整改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，飲食中要增大碳水化合物的比例，占到60%以上，增大各種維生素的攝入。藥物預(yù)防辦法不少，但其中不少缺乏雙盲對比研究，筆者不擬倡導(dǎo)。僅介紹兩種效果經(jīng)過驗證的藥物。復(fù)方黨參片，進山前2天開始服用，每天8片，預(yù)防有效率可達80%。醋氮酰胺，進高原前1~2天開始服用，每次250毫克，每日2次，連續(xù)服用3~4天亦有效。偶有一些副作用，有磺胺過敏者慎用或忌用。治療上主要是調(diào)養(yǎng)適應(yīng)，藥物的作用是減輕痛苦，幫你渡過難關(guān)。 

　　重慶前往川西旅游的人從來都絡(luò)繹不絕，而川西海拔普遍偏高，3000米以上的美景更是四處分布，清楚地知道這些高反的防范秘訣很有必要，覺得還不錯就收藏吧，相信可以幫到您。

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