炎炎盛夏，相信好多小伙伴正在參加游泳漂流等各項水上活動，如果參加的旅游線路中有水上世界是不是很興奮呢？！

但是注意哦～剛下水不久就發(fā)生肌肉痙攣，抽筋啦！痛到不行，之前的快樂心情一下跌到谷底。

怎么回事？？主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過于疲勞等所致。

　　發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

　　當然，上述方法只限于能踩到底的淺水區(qū)，萬一是深水區(qū)，快盡力靠岸，實在不行，呼救吧。

　　有時因未掌握好游泳的呼吸動作，會發(fā)生嗆水。嗆水時不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。 　　

　　有的人在游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象。一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如水中發(fā)生腹痛應立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。 　　

　　在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

　　好了，小伙伴們，這個夏秋季節(jié)好好玩水哦！